【早餐吃這些會越來越肥?!】那麼多年來都吃錯了!盤點9個不能空肚子吃的早餐!網友:從小吃到大的豬腸粉卡路里高達2XX!

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馬來西亞的美食那麼多,不管是華人餐、馬來餐還是印度餐都可以當早餐吃啦!最新的研究顯示,有吃早餐也不代表是健康的,這是有賴於你吃了什麼食物!

寶寶小編這次就為大家整理了9個不能空肚子吃的早餐,而這些被列入list的食物都是卡路里高的,到底是什麼食物大家就一起來看看吧!

 

1)白粥

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卡路里:128/碗

你以為吃白粥很清淡,很健康?其實它會加快血糖上升,令人容易疲累和肚子餓,讓你下一餐吃得更多!

 

2)白麵包

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卡路里:114/片

很多人的早餐都以煎蛋夾麵包,或者jam擦在麵包上就這樣吃。實際上,白麵包的纖維量低,不但會快速分解成單糖,胰島素也會上升,容易疲勞和肚子餓。

 

3)魚肉燒賣

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卡路里:245/5粒

早餐吃點心?小心肥死你!少量魚肉混合肥豬肉+豬油搓成,熱量超級高,5粒就等於一碗飯了!

 

4)炒麵

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卡路里:486/碟

 

黃面其實很肥(因為都是碳水化合物),加上炒麵會有很多油,光想都覺得肥啊!

 

5)冷壓果汁

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卡路里:160/250ml

比起原本的水果,冷壓果汁的果糖極高,纖維相對也比較少。

 

6)吞拿魚三明治

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卡路里:366

 

有菜有蛋,看起來夠健康了呱?!其實這sandwich大部分加入高脂、高糖的蛋黃醬調味,加上油浸吞拿油分和脂肪高,吃下去是很飽可是…

 

7)nasi lemak

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卡路里:400/碟

有名給你叫nasi 「lemak」了,除了由滿滿的椰漿做成,那個辣椒醬也是放了很多油的!

 

8)roti canai

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卡路里:302/片

印度煎餅在煎炸的過程中吸收了不少油脂,也含有更高的熱量。一片印度煎餅的熱量相等於吃下3碗白飯!

 

9)豬腸粉

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卡路里:223/碟

雖然比較耐飽,但升糖指數也很高,配上甜醬、油和鹽分都是很致肥的。